スクワット 膝が痛い

スクワットが膝周り、脚部の筋力強化に良いと分かっていても、
膝が痛いと感じているのでしたら、決して無理をしてはいけません。

膝が痛いと感じているのに無理をしてスクワットで傷めてしまっては本末転倒ということになってしまいますからね。

では、そんな時はどうしたらいいかというと、
スクワットをする際、膝を浅く曲げるようにしてください。

膝を軽く曲げるだけでも腿や脚に負荷がかかっていることが分かるかと思います。

軽く膝を曲げた状態を少しキープしてみてもいいでしょう。

また、イスやテーブルを手で支えるようにすると安定感が増します。

無理に膝を深く曲げなくても十分トレーニングにはなることがお分かりいただけるでしょう。

また、おススメなのは入浴の時にスクワットをすることです。

湯船に浸かって体が温まった状態なら関節部分も柔軟性が増しています。
普段よりスクワットがやりやすくなっていることが分かるはずです。

くれぐれも、痛くなる手前で抑えて、無理をしないよう、心がけてくださいね。