関節痛の原因と改善

年齢を重ねると気になってくるのが膝の痛みです。中高年の人たちにも膝痛にお悩みの方は多いものです。膝痛を改善して毎日を元気に過ごしたいものですが、改善の第一歩は原因を知ることです。原因を知って、膝痛の改善や予防に役立てましょう。膝は身体を支え、体重の負荷がかかる部分です。日常生活の中でも、体重の１０倍もの負荷がかかることもあり、痛めやすい箇所とも言えます。３０代以降、軟骨や骨、じん帯といった身体の組...

膝をはじめ関節の痛みに効果的とされているグルコサミン。テレビのCMなどでも連日、目にしますよね。でも、グルコサミンって、本当に関節痛の緩和に効果があるのでしょうか？ということで調べてみました。グルコサミンは軟骨の生成を促す成分とされています。その軟骨は人間の身体のあちこちにあり、特に関節部分にとって大切な役割を持っています。関節の骨と骨の接合部分には軟骨があり、これがクッションの役目をしているわけ...

膝痛の原因とされる膝軟骨のすり減り。この膝軟骨を補ってくれると言われている成分にコラーゲンがあります。では、コラーゲンとはいったいどのような成分なのでしょうか？コラーゲンはタンパク質の一種であり、人間の身体のいたるところに存在しているとされています。その働きは、細胞と細胞を繋ぎ合わせたり、細胞の分裂や増殖を助けたりしています。化粧品の成分としてもコラーゲンが配合された製品が多いのも、肌細胞に働きか...

膝痛の原因の一つは、膝軟骨の磨り減りにより、骨と骨が擦れて痛みを発することだとされています。そして、膝関節部分が不安定だと軟骨が磨り減りやすいとも言われています。つまり、膝周りを安定させてあげることが、膝痛の改善や予防にも役立つということです。では、膝周りを安定させるにはどうすればいいかというと、膝周りの筋肉を強くしてあげる、ということです。効果的な運動方法がスクワットです。私自身、膝を痛めてしま...

ロコモティブシンドロームとは、運動器官の障害により、日常生活に支障をきたしてしまい、人や道具の介助が必要な状態や、その一歩手前の状態のことを言います。ロコモティブシンドロームは、"ロコモティブ症候群"、あるいは略して"ロコモ"とも呼ばれます。運動器官というのは、日常生活を送るうえで必要な筋肉や関節、骨などの身体の器官のことを指します。筋肉の衰え、関節の擦り減り、骨がもろくなったりと、これら運動器官...

スクワットが膝周り、脚部の筋力強化に良いと分かっていても、膝が痛いと感じているのでしたら、決して無理をしてはいけません。膝が痛いと感じているのに無理をしてスクワットで傷めてしまっては本末転倒ということになってしまいますからね。では、そんな時はどうしたらいいかというと、スクワットをする際、膝を浅く曲げるようにしてください。膝を軽く曲げるだけでも腿や脚に負荷がかかっていることが分かるかと思います。軽く...